7 ting at tjekke, når du vælger tøj til sensorisk overfølsomhed

Annonce – sponsoreret indhold.

Hvis du leder efter tøj ved sensorisk overfølsomhed, er det korte svar at vælge bløde, eftergivende materialer, flade syninger uden kradsende mærker og en pasform, der ikke strammer, mens du bevæger dig. Så skal du give dig selv lov til at prøve tøjet hjemme i ro og mag. Her får du syv konkrete ting at tjekke, både når du står i en butik, og når du handler online.

Sådan kan tøj ved sensorisk overfølsomhed føles i hverdagen

For mange er tøj noget, man tager på og glemmer. Når man er sensorisk overfølsom, kan det være det modsatte. Et stift mærke i nakken kan føles som en konstant lille ridse. En syning over tåen kan trække opmærksomheden til foden hele dagen. En stram hals kan give en følelse af at blive holdt fast, og en ru strik kan gøre underarmene urolige.

Det er ikke pjat eller pylrethed. Nervesystemet registrerer de samme berøringer igen og igen, og for nogle bliver de svære at sortere fra. Det kan fylde meget i forvejen travle dage med uro, stress, ADHD eller autisme, hvor overskuddet i forvejen er begrænset. Tøj kan ikke løse det hele, men det er en af de få faktorer, du selv kan justere. Afslappede basics som hoodies og sweatshirts er ofte et godt sted at starte, og dem finder du blandt andet hos www.woodsoe.dk, der også har t-shirts, strik og slippers i sortimentet. Hvilket stykke der føles roligt, er dog meget individuelt, så brug listen nedenfor som rettesnor frem for facit.

Sådan bruger du tjeklisten: lyt til din egen krop

Inden du går i gang, er det en god idé at finde ud af, hvad dit ubehag består af. Nogle reagerer på tekstur, andre på tryk, og nogle på begge dele. Prøv at lægge mærke til følgende over et par dage:

• Hvilket tøj tager du ubevidst af først, når du kommer hjem?
• Hvilke steder på kroppen irriterer mest: nakke, talje, håndled, fødder?
• Bliver ubehaget værre, når du er træt, sulten eller presset?
• Hvilke tøjstykker bruger du igen og igen, fordi de føles trygge?

Dine favoritter er guld værd. Se på, hvad de har tilfælles, og brug det som målestok, når du vælger nyt. Er du pårørende, så spørg nysgerrigt frem for at afvise: “Hvor føles det mærkeligt?” giver mere end “Det kan da ikke genere”.

De 7 ting at tjekke, før du vælger tøj

1. Materialets følelse mod huden. Mærk på stoffet med indersiden af håndleddet eller kinden, hvor huden er følsom, og ikke kun med fingerspidserne. Bløde, glatte og lidt elastiske stoffer føles for mange roligere end stive, ru eller meget tætvævede. Strik kan være en særlig udfordring, fordi nogle fibre kradser. Tjek varedeklarationen, og læs produktbeskrivelsen online. Står der intet om, hvordan stoffet føles, så hold det som et spørgsmål til butikken. Vask også tøjet før første brug, da nyt tøj ofte er stivere. Et mildt, uparfumeret vaskemiddel er en fordel, hvis dufte generer dig.
2. Syninger og mærker. Vend tøjet med vrangen ud. Hvor ligger sømmene, og er de flade eller tykke? Syninger over skuldre, under armhuler og i skridtet gnaver ofte mest. Mærker i nakke og side kan klippes væk, men gør det forsigtigt, så der ikke bliver en skarp kant tilbage. Mange foretrækker tøj med trykte mærker eller helt uden. Tjek også, om der sidder stive plastikstrips med størrelsesangivelser, som kan stikke.
3. Pasform og bevægefrihed. Tøj, der er for stramt, giver konstant tryk, og tøj, der er for stort, kan hænge, vride sig og skubbe rundt. Det mest behagelige er ofte en afslappet, men ikke tøjlesløs pasform. Test den ved at række armene over hovedet, sætte dig ned, bøje dig forover og gå rundt i et par minutter. Mærk, om noget trækker, gnider eller strammer, når kroppen bevæger sig. Det er først i bevægelsen, du opdager det.
4. Hals og ærmegab. Halsudskæringen er en klassisk synder. En rund hals, der sidder tæt, kan føles som et greb om struben, mens en meget løs hals kan glide og kradse. Tjek, om kanten er blød og elastisk, eller om den er stiv og bred. Se også på ærmegabet, hvor du kan have brug for lidt luft, og på manchetterne, som ikke bør klemme om håndleddet. Hoodies har den fordel, at hætten giver en blød ramme om halsen, men tjek, at snoren og hætten ikke ligger akavet, hvis du sidder med ryggen mod en stol.
5. Lag på lag uden pres. Mange tager flere lag på for at kunne regulere temperaturen. Det virker kun, hvis lagene ikke trykker mod hinanden. Prøv tøjet i kombination med det, du faktisk bruger under og over, fx en t-shirt under en sweatshirt eller en jakke over en hoodie. Bliver ærmerne proppede, eller klumper stoffet i armhulerne? Tynde, glatte underlag gør ofte lagene mere behagelige. Overvej også, om du nemt kan tage et lag af, hvis du bliver varm og urolig.
6. Sko og slippers, der ikke gnaver. Fødderne er fyldt med nerveender, og små irritationer mærkes tydeligt. Tjek indersålen og skoens indre for hævede syninger, især ved tæer og hæl. Er der plads til tæerne, uden at skoen sidder løst? Mærk, om remme eller kanter trykker mod vrister eller ankler. Slippers kan være dejlige derhjemme, men de skal passe godt, så de ikke glider eller gnaver. Gå rundt på et hårdt gulv i dem, og prøv både med og uden sokker, hvis du bruger begge dele. Sokker har i øvrigt selv syninger, så vend dem også og find et par, du kan holde ud.
7. Mulighed for at prøve hjemme og bytte. Det er svært at mærke efter i en butik med skarpt lys, lyde og andre mennesker. Derfor er det en stor fordel at kunne prøve tøjet derhjemme i rolige omgivelser, og bære det i flere timer, før du beslutter dig. Tjek altid butikkens bytteregler, inden du bestiller. Woodsøe har for eksempel gratis ombytning i 30 dage, hvilket giver tid til at mærke efter. Tag tøjet på en almindelig dag, sid i det, og kør i det, hvis du kører bil eller cykler. Hvis det ikke fungerer, er det helt legitimt at bytte.

Din huskeliste til butikken og webshoppen

Her er listen i kortform, så du kan have den i telefonen:

• Mærk stoffet mod håndled eller kind, ikke kun fingre.
• Vend tøjet og tjek syninger og mærker.
• Bevæg dig i tøjet: armene op, sid ned, gå.
• Tjek hals, ærmegab og manchetter.
• Prøv med de lag, du faktisk bruger.
• Test sko og slippers på hårdt underlag.
• Online: læs materialeangivelse og beskrivelse, og tjek bytteregler.
• Vask tøjet, før du beslutter dig for at beholde det.

Handler du online, kan du supplere med at kigge på anmeldelser, hvor andre beskriver, om noget kradser eller strammer, og kontakte kundeservice med konkrete spørgsmål. Hos en webshop som Woodsøe er fri fragt på ordrer over 995 kr. og levering på 1–3 hverdage nævnt på siden, så du kan hurtigt komme i gang med at prøve.

Typiske fejl og et roligere blik på hverdagen

Der er nogle faldgruber, som går igen:

• At købe efter udseende alene. Det flotteste stykke hjælper ikke, hvis det kradser. Lad komforten komme først.
• At vælge for stramt for at “se pænt ud”. Tryk om talje, hals og håndled bliver ofte værre hen over dagen.
• At vente med at prøve tøjet. Hvis du lader det ligge med tags på, når du ikke ombytningsfristen. Prøv det hurtigt.
• At glemme fødderne. Sko og sokker bliver ofte overset, selvom de kan fylde meget.
• At tro, at du skal tåle det. Ubehag er ikke en karakterbrist. Du må gerne vælge det, der føles roligt.
• At kassere alt på én gang. Start med de tøjstykker, du bruger mest, i stedet for at skifte hele garderoben.

Tøj kan være en lille, men reel del af et roligere nervesystem. Hvis du oplever, at ubehaget fylder meget i hverdagen, påvirker din søvn, din skole eller dit arbejde, så tal med din læge eller en psykolog. Også en ergoterapeut med kendskab til sanseintegration kan være en god sparringspartner. Det samme gælder, hvis du er forælder og er bekymret for dit barn. Har du brug for hjælp til at skabe mere ro i kroppen generelt, kan du også få inspiration i 5 øvelser du kan lave hjemme for at håndtere angst i hverdagen.

Gør det småt og nysgerrigt. Læg mærke til, hvad der føles godt, behold det, og giv dig selv lov til at bytte resten.